La melatonina es una hormona que promueve el estado de sueño. Su uso como complemento del para inducir el sueño está de moda, algo que se da frecuentemente en todos los ámbitos de nuestra vida. A nivel fisiológico actúa liberándose según el ciclo de luz natural al caer la tarde, aunque se ha observado que existen ciertas variables que la pueden afectar.
Las luces pueden afectar el ritmo de nuestro reloj biológico. Es por ello que, para muchos científicos, ese control que hemos conseguido gracias a la luz eléctrica para iluminar tanto interiores como exteriores puede ser motivo de la epidemia de obesidad actual. Es importante que en el dormitorio y salón contemos con una luz más cálida. Si no es así el uso de un Dimmer nos puede ayudar a crear un ambiente más relajado. Una luz cálida afecta menos a la producción de melatonina por lo que según avancen las horas nuestro cuerpo nos irá pidiendo descansa. También es importante dejar de usar el ordenador, televisor, tablet o incluso smartphone un rato antes de ir a dormir. El brillo de la pantalla confunde a nuestro cerebro pensando que no es hora de descansar y puede generar dificultades para conciliar el sueño.
Existen muchos motivos por los cuales una persona no puede conciliar el sueño, el hecho de tratarlo como siempre todo de forma procedimental induce la posibilidad de efectos secundarios, en el caso de la Melatonina: sueños intensos, Somnolencia, hipotermia, lentitud en el tiempo de respuesta, dolor de cabeza y diarreas.
