Estimula tu cerebro y entrena tus habilidades cognitivas

El otro día encontré una web muy interesante, que os quiero comentar. CogniFit es un portal de juegos que además de entretener, ayudan a que tu cerebro esté activo, sea más rápido y eficaz en la resolución de problemas. Cada juego es un reto que deberás vencer, de forma que cada vez te irás aficionando más a entrenar tu memoria y tus habilidades mentales.

Una de las cosas que también me gustó fue la facilidad de acceso y su uso, dado que desde el primer click te encuentras dentro del programa. 

El sistema es muy sencillo, después de leer detenidamente el enunciado de cada juego hasta entenderlo, deberás reflexionar y no precipitarte, no pasa nada si al principio no consigues los resultados esperados, equivocarse también forma parte del aprendizaje, por eso deberás investigar, deducir, tachar, borrar sin miedo, hasta dar con la solución correcta. CogniFit ayudará a despertar tu imaginación y creatividad, dejando que fluyan las ideas hasta encontrar el resultado. No hay que olvidar que el sentido común y el razonamiento te harán llegar también a la solución de los juegos, por eso deberás probar varias soluciones y no rendirse. La dificultad de los juegos es una gran oportunidad para el aprendizaje, y tu cerebro te devolverá el favor de entrenarle, aprendiendo cada día a ser más ágil y eficaz.

CogniFit ayuda a entrenar tus habilidades cognitivas, la memoria y la concentración, de forma que te será útil este entrenamiento en tu vida diaria, en el trabajo o en los estudios.

También puedes retar a tus amigos, de forma que cada juego será una divertida competición y todo un reto para tu mente, que irá adquiriendo habilidades cada vez de forma más rápida, lo que requerirá que vayas subiendo de nivel en los juegos.

Una de las cosas que tambíen me ha gustado es que podrás jugar con CogniFit en cualquier parte, ya que dispone de aplicaciones para el iPhone o iPad, se echa de menos la App de Android, así tus esperas en cualquier parte serán mucho más cortas, y sobre todo mucho más entretenidas, cambiando un tedioso tiempo muerto por una divertida sesión de juegos que además te ayudará a estar mentalmente activo. Os dejo un enlace para que le echéis un vistazo

Visitar CogniFit, juegos y ejercicios para el cerebro.

El Yoga es capaz de mejorar la Diabetes

Ahora que la famosa Onda P300 (también conocida como la Onda de la verdad) está muy de moda en la investigación de asesinatos y delitos,  vamos a ver como también es usada como herramienta en campos de estudio científicos sobre el Yoga

En su estudio en 2010 Effect of pranayama & yoga-asana on cognitive brain functions in type 2 diabetes-P3 event related evoked potential (ERP), el Dr. Kyizom -siguiendo la línea actual que la Diabetes tipo II puede estar relacionada con una inflamación de la corteza cerebral- desarrolló un trabajo que intentó relacionar diferentes técnicas de Yoga en la posible mejora de la diabetes. Para los que no lo sepan, la famosa onda P300 (o P3) es un componente de la respuesta evocada cerebral endógena que evalúa las funciones superiores del cerebro. En este estudio, un grupo de 60 pacientes diabéticos se distribuyó en casos y controles con el fin de dar mayor validez a los resultados del trabajo, donde se monitorizó la evolución de la onda P300 y los niveles de glucosa antes y después de 45 días. Uno de los grupos sólo tomó un tratamiento médico convencional, mientras que otro grupo sumó al tratamiento Pranayamas y asanas (posturas)

Los resultados concluyeron que el yoga tiene un efecto beneficioso sobre la onda P300 y por lo tanto se puede incorporar junto con el tratamiento médico convencional para mejorar las funciones cognitivas del cerebro en la diabetes

Encuentran relación entre autismo y plaguicidas

Una situación que me resultó sorprendente durante mi experiencia de trabajo en la Asociación de Espina Bífida de la provincia de Alicante, ya hace unos años, fué la alta tasa poblacional que había de afectados por la enfermedad en la ciudad de Elche, mucho más que Alicante o cualquier otra ciudad de la provincia. Acudí uno por uno a los diversos hogares afectados, recogiendo las historias clínicas de las personas así como el genograma y la profesión de los padres en caso de niños pequeños. Habitualmente la E.B es una enfermedad que asocia al déficit de ácido fólico que dificulta el cierre del tubo neural del feto durante el primer mes de embarazo, pero esto no explicaba como la población de E. Bífida se salía de la campana de Gauss habitual. Curiosamente todos lso papas y/o mamas de los bebes afectados trabajaban en casa o en fábricas en el calzado (Elche era famosa por este tema) o incluso en campos donde se utilizaban pesticidas varios.

Aunque no relacionado con la espina bífida, un estudio reciente orienta la posible correlación entre ciertos agentes externos y la alteración neurotóxica que podría producirse en los fetos humanos. En este caso un estudio publicado en Environmental Health Perspectives y llevado a cabo por investigadores de la Universidad de California recoge que ciertos plaguicidas genera daños irreparables en los bebes, pudiendo ser un factor para la aparición del autismo.

Según dicho estudio, las mujeres embarazadas que viven cerca de campos y granjas donde se usan estos químicos plaguicidas tendrían un riesgo de hasta un 66% de dar a luz a un neonato con un trastorno del espectro autista o con otros tipos de retrasos del desarrollo (ya sea físico o mental). 

 

El estudio abarcó un grupo de 1000 mujeres que habían sido expuestas a productos organofosforados, piretroides, carbamatosy la aparición de autismo en sus hijos. Algunos de estos productos contienen hasta 21 moléculas responsables como son clorpirifos, acefato y diazinón.

 

Redes: Estimula tu cerebro para vivir mejor

Redes - Estimula tu cerebro para vivir más y mejor

• Redes - Estimula tu cerebro para vivir más y mejor

Aunque Punset es un personaje muy criticado en algunos sectores, sobre todo en los puristas de la ciencia, pienso que realmente es un incomprendido. Para mí es un gran divulgador que llega a la gente sin conocimientos científicos un catálogo de materias fascinantes (neurología, computación, astrofísica...). A veces con el objetivo de divulgar hay que cambiar un poco el lenguaje y no se puede subestimar el elenco de científicos que pasan por su programa.

En este vídeo que os enlazo habla sobre los nuevos hallazgos de la ciencia en el ámbito de la estimulación cerebral de la mano de Alvaro Pascual Leone, resaltar el comentario del científico en el que subraya que ahora se dan cuenta de los resultados de la medicación y otras terapias consideradas como alternativas pero que ya no se pueden considerar alternativas

El nexo entre enfermedad mental y sistema inmune cobra fuerza

Curiosamente este artículo me ha recordado a los estudios efectuados por Luc Montagnier y publicado por nuestro blog y es que, poco a poco, vamos desgranando la maquinaria compleja pero intrincada que es la salud humana.

Cada vez hay más evidencias del efecto de la inflamación y las infecciones en el cerebro. Se están investigando los beneficios de los antiinflamatorios en varios trastornos mentales

Hubo un tiempo en el que se pensaba que el cerebro era un reducto privilegiado al que no le afectaban los vaivenes del sistema inmune. Desde hace varias décadas se sabe que la realidad es bien distinta: tanto las infecciones como la inflamación ejercen una profunda influencia sobre el sistema nervioso central. La investigación en este ámbito se ha intensificado durante los últimos años. 

Uno de los grupos más punteros es el que dirige Norbert Müller, director del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia de la Universidad Ludwig-Maximilian, de Múnich, quien ha pronunciado la conferencia magistral del XVII Simposio Internacional Avances en Psiquiatría, que se ha celebrado en Madrid la semana pasada.

La esquizofrenia, la depresión y el síndrome de Tourette son algunos de los trastornos que están recibiendo más atención. En todos ellos se ha apreciado una conexión entre el sistema inmune y el cerebro y se están investigando posibles vías terapéuticas.

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Neuróbica: cuidando de nuestras neuronas

Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia " revela que el cerebro mantiene una capacidad extraordinaria de crecer y mudar el patrón de sus conexiones. Los autores de esta teoría, Lawrence Katz y Manning Rubin revelaron en el año 2000 que la Neuróbica, o la "aeróbica de las neuronas", es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes patrones de actividade de las neuronas de tu cerebro. 

 El simple hecho de cambiar de mano para cepillar los dientes, modificando las  rutinas neuronales, genera una estimulación a nivel cerebral; estas técnicas se recomiendan para mejorar la concentración, entrenando la creatividad y la inteligencia.

Cerca de 80%  de nuestro día a día está ocupada por rutinas que, a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual,  esconden un efecto perverso: limitan al cerebro. Para evitar esta tendencia, es necesario practicar ejercicios "cerebrales" que hacen a las personas pensar solamente en lo que están haciendo, concentrándose en esa tarea.

El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contrario a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.

Alguno de los ejercicios:

Nuevos estudios científicos sobre la meditación

Vía El Mundo Salud

Aproximadamente el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro distraído, sin centrarse en nada concreto, con ensoñaciones. Podría pensarse que esos momentos son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto más deambula el cerebro, menos feliz es la persona. El área que se activa en esos instantes 'inactivos' es la Red Neuronal por Defecto (DMN, según sus siglas en inglés) y se sabe que está relacionada con el déficit de atención y los trastornos de ansiedad, entre otros. Un nuevo trabajo indica que la meditación altera esta zona y beneficia el estado general.

Investigadores de la Universidad de Yale han observado mediante resonancias magnéticas las áreas del cerebro que se activan cuando se medita. El estudio, que se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS), evaluó a gente que llevaba una década meditando y la comparó con individuos menos expertos en esta práctica.

Se centraron en tres tipos distintos de meditación: la concentración -basada en la respiración y en las sensaciones que provoca en el cuerpo-; la meditación del amor/amabilidad -que consiste en evocar el sentimiento de deseo hacia alguien y utilizarlo para uno mismo y para sentirse mejor y recurre a la repetición de frases como 'Puedo ser feliz', etc-, y la de concienca sin elección -que pide centrar la atención en aquello que pase por la mente, sin tratar de cambiarlo o pensar en otra cosa-.

En todas estas modalidades, los meditadores mostraron un descenso de la actividad en la Red Neuronal por Defecto (DMN) -que se encuentra sobre todo en la corteza cingular posterior y prefrontal- en favor de la Red orientada a las tareas (TPN, en inglés), que es aquella que se pone en marcha cuando se quiere conseguir un objetivo. Además, cuando entraba en funcionamiento la DMN se activaban a la vez otras áreas que no entraban en juego en aquellos que no meditaban.

Este efecto se vio tanto durante la meditación como en los periodos de descanso, lo que para los investigadores indica que "las personas que meditan durante muchos años desarrollan una nueva red neuronal por defecto en la que hay una mayor conciencia de uno mismo y del presente y menos ensoñación".