Probablemente
has escuchado el término “Tai Chi”, pero quizás no sabes muy
bien de qué trata realmente ni por qué tantas personas lo practican
cada vez más.
Sabemos
que gozar de una buena salud es el principio para sentirnos bien con
nosotros mismos y con todo lo que nos rodea. El Tai Chi busca
mantener la salud y estar en equilibrio con el mundo, así que, si lo
practicas y sigues estas reglas
de oro para estar siempre saludable de Nutrición Sin Más, ni
una gripe te atacará.
¿Qué
es el Tai Chi?
Es
una sucesión de movimientos cimentados en métodos ofensivos y
defensivos de diferentes Artes Marciales. Estos movimientos son
lentos, suaves, intencionados y reflexionados.
Cada
ejercicio es gracioso, fluido y tranquilo, sin aplicar tensión de
ningún tipo en los músculos. Los practicantes transmiten calma, y
debe estar siempre presente el ideal de relajación y de balance.
Lo
mejor del Tai Chi es que cualquier persona puede practicarlo. De
hecho, en China es muy común ver a personas de tercera edad
practicándolo en plazas y centros, porque es de bajo impacto y es
muy beneficioso para la circulación y mucho más.
El
ejercicio del Tai Chi involucra trabajar con el principio del Qi y
del Ying y Yang. Tras estos movimientos que parecen ser hechos en
cámara lenta, se esconde mucha fuerza y poder, que hace posible
resistir y evitar a un agresor. Hay que tener siempre en mente que se
tiene un contrincante para practicar Tai Chi.
¿Cuál
es el origen del Tai Chi?
El
origen es bastante incierto, pues data de hace varios siglos. Sin
embargo, una teoría dice que fue creado hace unos 300 años, en la
provincia de Henan, donde vivía el clan Chen. Esta práctica quedó
encerrada en la familia por casi veinte generaciones, quienes lo
practicaron de manera bastante estricta y ortodoxa.
Hacia
principios del siglo XIX, Yang Luchan estudió Tai Chi con
detenimiento, hasta que llegó a desarrollar su propio estilo. Así
surgió el segundo de cinco estilos básicos del Tai Chi: Chen, Yang,
Wu, Wu Hao y Sun.
¿Cuáles
son los beneficios de practicar Tai Chi?
Existen
múltiples estudios científicos que demuestran que el Tai Chi trae
innumerables beneficios para la salud, y lo más probable es que esto
se deba a los movimientos pausados, a la precisión y a la
concentración que se deben tener presentes en todo momento.
- Ayuda a tu memoria
Para
practicar Tai Chi es imprescindible aprenderse todos sus movimientos,
conocidos como Formas. Asá mantienes tu mente en movimiento y no se
atrofia, previniendo enfermedades como el Alzheimer.
- No más caídas
Para
todas las formas que vas a aprender vas a necesitar mucho equilibrio
en todo el cuerpo, y vas a saber cómo utilizar los músculos de tu
cuerpo para mantenerlo. Así mejoras tu equilibrio y evitarás caídas
que pueden ser muy peligrosas.
- Mejora tu manera de respirar
Aunque
no lo parezca, la respiración nos puede ayudar de muchas maneras, no
solo dándonos oxígeno. Al respirar mejor, nos llenamos de energía
y vitalidad. Incluso podemos hacer ejercicios de respiración para
relajarnos y liberar estrés.
- Te da disciplina
Esto
es algo que puedes aplicar en muchos otros ámbitos de tu vida, como
a la hora de trabajar o de estudiar. Necesitas ser muy disciplinado a
la hora de practicar Tai Chi porque cada movimiento debe ser
perfecto, pensado y planeado, y para esto hace falta mucha
concentración.
- Te da paz interior
En
general, te da una mejor calidad de vida, manejando tus emociones, y
te hace ver la vida te una forma más positiva, por lo cual tendrás
una mejor actitud ante tu entorno y te sentirás más pleno.
- Ayuda con la artritis
Según
una investigación hecha por la Escuela de Medicina Chapel Hill de la
Universidad de Carolina del Norte, esta centenaria práctica es
bastante eficiente al momento de calmar los problemas relacionados a
la artritis.
Otros
beneficios del Tai Chi
Si
aún no estás buscando academias de Tai Chi en tu ciudad, déjame
darte más incentivos:
- Contribuye a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Mejora la aptitud cardiovascular.
- Ayuda a la flexibilidad y a la capacidad aeróbica.
- Aumenta la fuerza.
- Fortalece y estimula la función de los órganos internos.
- Promueve la longevidad.
- Evita la osteoporosis
Así
que ya sabes, la clave para una salud óptima es la práctica del Tai
Chi y, según Nutrición
Sin Más, llevar una dieta saludable.
