Tras finalizar este período fiestero, donde ha predominado la alegría, las reuniones familiares, también las comidas copiosas, copitas, y muchos dulces, el cuerpo está algo resentido. Es el momento de metas nuevas y también de depurar un poco los excesos (os dejo unos ejercicios para detoxificar el hígado). Es muy posible que sintamos el cuerpo un poco embotado, resultado de la acidificación de vísceras y músculos, vamos a ver unos consejos para mejorar.....
- Cuando te levantes por la mañana toma un vaso con un limón exprimido y sal marina en ayunas, es un buen alcalinizante. Este hábito lo puedes adquirir como una buena rutina los 365 días del año. Beber agua es una buena forma de hidratar la columna después de toda la noche. Como depurativo también puedes tomar una patata cruda licuada durante 15 días en ayunas
- Haz ejercicios de estiramiento matutino. ¿Has probado el Saludo al Sol? ¡¡Es altamente tonificante!!
- Haz un buen desayuno. Evita durante un tiempo el café y modificalo por infusiones de boldo cinara, anís, hinojo y añade esencias que te ayuden a través de la aromaterapia
- Evita tomar mucha carne (máximo 3 veces a la semana) en exceso es altamente ácida y contractura la musculatura. Apuesta por tomar pescados azules, ricos en Omega 3 DHA-EPA
- Durante la tarde haz 15 minutos de ejercicio de estiramientos. También es un momento de apuntarte a Yoga o Pilates, no te lo pienses ves a un sitio de referencia y pide una clase gratuita. No te arrepentirás
- Regálate un masaje al mes, no existe nada mejor para recuperar y recolocar el cuerpo en su sitio. Si además accedes a un jacuzzi o sauna ¡¡genial!! no existe mejor complemento para desentumecer
- Busca un momento del día para meditar, el nivel de tranqulidad resultante disminuye el estrés y relaja los músculos. Os regalo este acceso a mi canal Ivoox donde podéis encontrar música para meditar y relajaros
La flexibilidad es la capacidad del músculo de estirarse sin dañarse
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