Despertarse a las 4 de la mañana

Es muy frecuente en consulta que los paciente acudan por insomnio o alteraciones del sueño que les interrumpen el descanso en mitad de la noche. En el 90% de los casos que me han consultado se da la situación de despertarse de forma brusca entre las 4 y las 5 de la mañana. 

Vamos a revisar que situaciones debemos descartar y que explicaciones da la medicina convencional a este respecto:

1. Tener hambre o sed.
2. Irse a la cama muy temprano
3. Cenar muy tarde o ingerir ciertos tipos de alimentos y bebidas estimulantes como el café (su metabolismo en nuestro cuerpo puede durar hasta 24h en sangre) o relajantes como el alcohol
4. Estrés o ansiedad. Se reconoce desde la Medicina Convencional  que personas con problemas de depresión puede alterar su ritmo circadiano relacionado con la reducción de los niveles de serotonina en sangre

Aunque estas situaciones pueden explicar el hecho del despertar, no explican otros factores como la hora exacta. 

Para poder explicar desde un punto de vista natural que sucede al cuerpo para que responda de esta manera debemos explicarlo desde la definición de los ritmos circadianos. El ritmo circadiano es la gestión que realiza nuestro cerebro de todos los procesos fisiológicos a lo largo del día. Dichos procesos se rigen por un reloj natural que se desarrolla a lo largo del día con sus horarios de máxima y mínima energía, regulados por el núcleo supraquiasmatico y en algunos casos por Osciladores periféricos. 

En relación al alto porcentaje de consulta de ruptura del sueño suele darse una alteración del elemento Hígado cuya máximo ciclo horario se da de las 23h a las 3h horario solar (que en nuestro horario humano se retrasa de 1 a 2 horas dependiendo de la estación).

¿Cuáles son los motivos que justifiquen dicha alteración? Se pueden dar uno o diverso motivos:

1. Acumulación de tóxicos (a nivel subclínico) que afectan a la función hepática: alimentación rica en grasa, tóxicos que ngerimos a diario,...
2. Estados de ira o rabia contenida,...
3. Alteración de otros órganos que influyen directamente o indirectamente en la función hepática.

La solución pasa por una modificación en los hábitos y estilos de vida, con ciertas modificaciones con complementos nutricionales y sesiones de acupuntura. Lo habitual tras una sesión es que la misma noche la persona ya pueda tener una sesión de sueño reparadora.

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