Técnica relajación autógena y armonización de aura

Como comenté en la anterior entrada sobre la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson. La técnica de Schultz es una de mis preferidas cuando ejercito en los pacientes la relajación. Paralelamente mientras la ejecuto realizo una armonización de aura y chakra, que en definitiva deja al paciente en muy buenas condiciones mentales y físicas. Para la realización de esta técnica aconsejo un audio con la música del mar, en mi caso Pachelbel Forever by The sea. 
Como se habrán dado cuenta los lectores está técnica de Schultz está adaptada y no es la técnica original.

TÉCNICA MIXTA DE SCHULTZ Y VISUALIZACIÓN

INDICACIONES Y CONSEJOS

1. Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
2. Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo. Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
3. Ha de buscarse un lugar donde podamos estar totalmente tranquilos sin que nada ni nadie nos moleste.
4. Es recomendable desenchufar los teléfonos y pedir silencio en la casa si la compartimos con alguien en ese momento.
5. Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
6. Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, ... y apaga la luz.
   
   
7. Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
   
   
8. Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.

INICIO

Con las manos en nuestra cintura respiraremos profundamente subiendo con nuestra respiración nuestro abdomen. (respirar tres veces)

Mientras respiramos sentiremos como nuestros pies pesan y se relajan; pesan y se relajan.

Esta sensanción de pesadez y relajación subirá por nuestras piernas, abdomen, … hasta nuestra cabeza.

CUERPO PESADO Y RELAJADO.

PRONUNCIAREMOS MENTALMENTE : Estoy completamente tranquilo.

Imaginaremos una luz muy dorada y brillante que comienza a introducirse en nuestra mente.
Una luz revitalizante, que despeja la mente y calma nuestras ansiedades.

Respiraremos despacio, pero a gusto.

Imaginaremos un cielo azul maravilloso, sin una nube.

Recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.

Debajo del cielo imaginaremos un inmenso y profundo océano azul.

Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.

Siente la profundidad y serenidad de ese mar.

Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.

Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.

Disfrutaremos de él.

Debajo de nuestros pies aparecerá una verde hierba. Sentiremos el frescor y relajación que nos transmite y disfrutaremos de ella.

Sobre la hierba aparecerá una casa, ...un lugar de descanso y de paz, descanso ...y paz.

Entraremos en la casa y sentiremos que es nuestro hogar... que siempre ha estado y estará con nosotros... Miraremos a través de sus ventanas y veremos el mar, ese maravilloso mar azul. (dejar espacio de visualización)

En un lado de la casa veremos un espejo... nos acercaremos y miraremos en él. Reflejará nuestro yo, una fuente dorada de luz … y nos sentiremos bien.

Volveremos a mirar a nuestro alrededor,...la casa que hemos construido,... nuestro remanso de paz.

Es la hora de volver...nos despediremos de nuestro hogar sabiendo que a partir de ahora siempre podremos volver cuando queramos.

Nos dirigiremos al cálido espejo de luz y lo atravesaremos, volviendo a nuestra realidad.

Respiraremos profundamente (tres veces) sintiéndonos completamente tranquilos.

Y cuando lo deseemos abriremos tranquilamente los ojos.

Después levántate y estírate, especialmente la espalda.